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當負面壓力爆棚,用3個正念思考和直爽人生態度去面對鬱卒

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既上篇:「七十多歲的阿嬤與她三十歲的兒子|關於那些無法再多做些什麼的時候|人間悲歡離合 #1」提到了阿嬤照顧憂鬱症兒子的故事,想要搜尋關於怎麼陪伴憂鬱症患者的文章,搜尋到了這篇:「 當家人有憂鬱症:說加油會給太大壓力,但一直「讓步」能解決問題嗎 ?陪伴的6種最佳溝通方式 」分享給遇到相似類型的朋友們。 鬱卒和獄卒 文中提到這樣的比喻, 家有鬱卒就有獄卒,有憂鬱症的人我們形容他滿心鬱卒, 照顧或陪伴憂鬱症者的家人,我們稱他「獄卒」, 鬱卒和獄卒這樣的形容都沒有不敬的意思,只是覺得這樣的字詞存有可以類比的情緒。 我自己覺得滿貼切的,有憂鬱症的人被心困住了,照顧者被人困住了, 鬱卒並不容易屈服獄卒的律令,反倒是獄卒管不住鬱卒的動靜, 我們必須承認,憂鬱症患者在很多家庭裡是受寵如「王」的, 基於愛,家裡成員都願意對那位始終心情不好的家人無事不讓。 讓步真的好嗎?真的可以解決問題嗎? 凡是長輩有憂鬱症的,子女都覺得盡量盡孝道,配合做讓父母開心的事最重要。如果是子女有憂鬱症的,父母也是盡量配合做讓子女開心的事。 但是其中有一個差別,子女照顧爸媽是帶著孝思,父母照顧子女除了無盡的愛,也有無盡的擔心,因為世代交替過於迅速,打破倫理中的百年鐵律 :親人親不過家人,信人信不過父母。 當孩子不再跟父母講心事時,父母不是失望或不親密而已,父母會因為不知道孩子在想什麼、不知道如何幫助孩子,而顯得驚慌,有太多的母親告訴我 :「我這麼愛他,可是我常常覺得好怕他。」 我看得出來他們是如何小心翼翼,又屈意奉承著所謂有憂鬱症的孩子。 像我自己的家人有憂鬱症,孩子有憂鬱症,父母和祖父母真的就是會盡量讓著她, 不知道是溺愛還是放縱,換來的就是每個一段時間,想法不合的爭吵。 彼此讓步,各退一步 文中提到,作者的好朋友,她孝順一輩子,從結婚就把媽媽當嫁妝帶到夫家,女婿也是孝順的好女婿。 媽媽心裡最惦念著的,是很少來探望她的兒子,但是日常生活裡又對女兒緊黏不放;媽媽年紀大了,朋友也年紀大了,照護辛苦仍甘之如飴,但是媽媽不准她離家寸步,終於也把她折騰到失常了。 我們喝咖啡,聽著她哭,她說媽媽是憂鬱症,我說 :「不,是妳憂鬱症,妳必須為自己爭取一點生活空間。」 「我只要出門,我媽就會鬧!」 「妳出門,家裡有兩個外勞和妳先生照顧她,所以她百分百安全,妳只要在約定的時間回到她面前,她就有安全感;她心裡掛念的是哥哥,她鎖...

有點tough的一年

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今年算是一個過得比較辛苦的一年吧, 上半年忙著最後幾個月的大學系學會時光,2月一開始系上事務、發文、寫文案、忙著救火, 3月忙著校慶,校慶前各種比賽的預賽、發文、找人參加、校慶當天我們要賣香腸, 所以各種海報宣傳、人力安排、材料準備、校慶還有進場舞,當天臨時去幫忙攝影, 拔河進入決賽、大隊接力男生組,因為本系男生比較多,要幫忙找人,找完人還要 當個人體衣架負責拿外套,負責啦啦隊嘶喊,跑完就是頒獎典禮,整天校慶正式進入尾聲, 因為男生跑完大隊接力,都直接體力不支,所以還要去幫忙頒獎,不知道為什麼, 拿到了很多很多獎盃,超級意外。 因為當了幹部必須承擔很多責任,可能更多的是我自己的原則吧,不能接受事情草草結束, 或違背自己良心等,腦袋忙著這些事還有平常的課業人際家人,還要忙著忘記一個人, 一個每天都會遇見的人,我相信對方也有感受到吧,我不知道為什麼我們會變成這樣, 只是傷心太久到了現在以為遇到一個可以忘記他的人,結果,卻遇到一個渣男先生, 結果以為花了大半年的時間忘記他了,最後才發現沒忘記他。 暑假安排了一些活動、營隊,還想要找實習,後來找了一家有興趣也喜歡的實習, 但實習離我家有點遠,車程時間差不多一個半小時,那幾天上班的時候,姐姐幫我換手機, 所以我手機不能用,我到了另一個地方要查那個公車的班次也沒辦法查,上班三天, 一次遲到後,我會通知到台北的辦公室,面談我,跟我說我可能不太適合這個工作, 當下其實很難過很難過,他們認為我不夠主動積極,還有遲到這件事。 因為我真的不知道要做什麼,這個弄完之後換下一個,好像也沒人告訴我流程吧, 他們說九點上班,結果是有一天根本不用那麼早,我九點到,他們說十點才開始, 帶我的沒那麼早來,我有自己去問某個東西怎麼用,這樣不主動積極嗎? 也許我真的是顆草莓吧...... 總之,前面的其實不是我想寫下來的, 2月報了多益班在斷斷續續準備過了7個月上場考試,成績出來,我有考過的那一剎那.... 我才發現自己也是可以完成目標的,因為今年另一個目標是上駕訓班的課, 上了上,覺得車真的好難學,教練同時要教好多學生,教練也不是很有耐心的那種, 讓我越來越不想學開車了...... 加上前面實...