假日放鬆該做什麼？找出自己的心流，放鬆也能增進自我心法
週末生活 是該約朋友出門逛街看電影，還是多睡一點過午在起床， 或是看看書、上上課增加技能？ 其實怎麼樣過周末生活都行，只要真的有休息到，讓自己放鬆到， Take a break ！ 如果兩天的假期都睡到飽，卻還是沒充到任何電，周一上班沒精神， 那真的有點得不償失， 對我來說，放假是該好好休息，「做自己想做的事」， 提前計畫好，不是像無頭蒼蠅般，盲目過掉周末兩天， 以前，總覺得可以 follow my heart ， ：「這兩天，就是要睡到自然醒外加追 NETFLIX 」， ( 如果你覺得這樣真的有放鬆到，心靈滿足的話 ) 那真的挺好。 如果你覺得這樣放鬆的方式，不是你想要的，那應該找到真的能夠讓你充到電的方式， 不知道自己想要的是什麼？ 那就觀察自己，對什麼東西有興趣，喜歡做什麼事，當你在做這件事時， 心情非常愉悅，也有一種獲得成長的感覺，那這件事就是你想要的！ 我在每個周末的嘗試中，發現自己需要「提前計畫」， 不管是要閱讀文章、出門逛街血拚、睡到自然醒起來追美劇、騎腳踏車運動， 不管是要做什麼，都要計畫，寫在行事曆上， 通常寫在行事曆上，我就會履行，空在腦袋想，是不會付諸行動的。 我很建議在上個假日就預約好下個假日的行程安排， 因為一到五繁複的上班壓力，下了班後通常很難花出時間，思考該做些什麼。 找出自己的心流，免得休假比上班累 匈牙利裔美籍心理學家、心流之父米哈里．契克森米哈伊（ Mihaly Csikszentmihalyi ）解釋，常人以為的休閒就是吃美食、遊玩，或任何可以透過金錢買到的慰藉，但這其實都是「被動式休閒」。有品質的休閒是主動的，不只滿足某種欲望或需求，還能讓你進入 心流（指一種全神貫注於某件事而渾然忘我的境界） ，獲得成長。 主動式休閒有目標、有挑戰，又需要技巧，每一次的愉悅需要動點腦，需要自我要求和自我挑戰。而這種休閒方式會帶來成長，讓你即使面對同一種事物，也能看出不同面向、體會更深，甚至應用到生活的其他層面，帶來生活品質的全面提升。 《小行為，大改變》（暫譯，英文書名為《 Tiny Habit 》）補充，習慣的養成受到動機、能力與提示 3 者的影響。 1. 動機指多想養成新習慣、 2.