假日放鬆該做什麼？找出自己的心流，放鬆也能增進自我心法

 

週末生活

 

是該約朋友出門逛街看電影，還是多睡一點過午在起床，

或是看看書、上上課增加技能？

 

其實怎麼樣過周末生活都行，只要真的有休息到，讓自己放鬆到，

Take a break！

如果兩天的假期都睡到飽，卻還是沒充到任何電，周一上班沒精神，

那真的有點得不償失，

對我來說，放假是該好好休息，「做自己想做的事」，

提前計畫好，不是像無頭蒼蠅般，盲目過掉周末兩天，

以前，總覺得可以follow my heart，

：「這兩天，就是要睡到自然醒外加追NETFLIX」，

(如果你覺得這樣真的有放鬆到，心靈滿足的話)

那真的挺好。

如果你覺得這樣放鬆的方式，不是你想要的，那應該找到真的能夠讓你充到電的方式，

不知道自己想要的是什麼？

那就觀察自己，對什麼東西有興趣，喜歡做什麼事，當你在做這件事時，

心情非常愉悅，也有一種獲得成長的感覺，那這件事就是你想要的！

我在每個周末的嘗試中，發現自己需要「提前計畫」，

不管是要閱讀文章、出門逛街血拚、睡到自然醒起來追美劇、騎腳踏車運動，

不管是要做什麼，都要計畫，寫在行事曆上，

通常寫在行事曆上，我就會履行，空在腦袋想，是不會付諸行動的。

我很建議在上個假日就預約好下個假日的行程安排，

因為一到五繁複的上班壓力，下了班後通常很難花出時間，思考該做些什麼。

找出自己的心流，免得休假比上班累

匈牙利裔美籍心理學家、心流之父米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）解釋，常人以為的休閒就是吃美食、遊玩，或任何可以透過金錢買到的慰藉，但這其實都是「被動式休閒」。有品質的休閒是主動的，不只滿足某種欲望或需求，還能讓你進入心流（指一種全神貫注於某件事而渾然忘我的境界），獲得成長。

 

主動式休閒有目標、有挑戰，又需要技巧，每一次的愉悅需要動點腦，需要自我要求和自我挑戰。而這種休閒方式會帶來成長，讓你即使面對同一種事物，也能看出不同面向、體會更深，甚至應用到生活的其他層面，帶來生活品質的全面提升。

 

《小行為，大改變》（暫譯，英文書名為《Tiny Habit》）補充，習慣的養成受到動機、能力與提示 3 者的影響。

 

1.動機指多想養成新習慣、

2.能力是新行為多難做到，像是晨跑很難，但穿運動鞋很簡單、

3.提示是暗示你採取行動的訊號，像是「早上腳一踏到地板（很冷要穿鞋）」。

動機通常在下定決心的前幾天最強，之後會慢慢下降，所以不可靠；讓行為簡單到只需要一點點動機（挑戰）就能完成，反而是我們能控制的。

 

除了養成主動式休閒的習慣，找到自己的「天命」，也是一種在休閒時進入心流的方法。《讓天賦自由》指出，所謂「天命」，也是俗稱的「熱情」，指「想做的事」和「能做好的事」互相結合的境界。

 

許多人會以為，天命就是工作，或是必須拋開工作，才能找到天命。其實不然，一般我們區分工作或休閒的方式，端看技能「專業」還是「業餘」。不過，如果你在休閒中找到天命，找到進入心流方法，做到最好，你的業餘有一天甚至能超越其他專業人士，就有機會找到其他出路。

 

但話說回來，不論工作或休閒，天命不好找。《做自己的生命設計師》指出，12～26 歲之間的年輕人，只有 1/5 的人清楚知道自己想朝什麼方向發展、想做什麼。而在任何年紀，8 成的人都不太曉得自己對什麼有熱情。

 

如果你想找到天命，可以試著用「好時光日誌」，記錄「自己專注、精力充沛的時刻」當下做了什麼事。每記錄一個星期，「反省」每件事的投入程度（專注或分心）和花費精力（小事一件或筋疲力竭）。通常做完 3 周，每周會記錄至少兩次這樣的體驗，就能看出哪些活動可能是「天命」所在。

 

不用急著要在兩天的假日中找尋到自己的天命，

因為天命，是要花一輩子的時間去尋找探索的，

每個人生階段，也會遇到不同的際遇和任務，

二十幾歲想做的事情，到了五十歲可能會有另外一種想法，

所以該對生命保有樂觀，和對人生抱持熱情，

明天會發生什麼事，真的不知道，所以好好把握每個當下，做想做的事情吧！

 

這一週的工作讓我感到非常無力和壓力，禮拜六都待在家裡，

就是打算看看書、多睡一點、追追美劇，啥都沒想，LINE也不回，

只有晚上去吃個飯，逛個夜市，買幾件衣服，

腦袋真的有淨空的感覺，因為啥都沒想，

禮拜天原有的計畫往後延後，本來想著該出門逛逛街，到了一樓準備騎車，

卻覺得有點無力，回到樓上拿的筆電和快看完的書，出門尋找咖啡廳，

不得不說周日的咖啡廳真的一位難求，找到了第三間才有位子，

天氣很好，還好今天有出門迎接陽光，才能遇見這間咖啡廳，

因為店員的顏質真的挺高！！

 

所以說，休假出門走走，只是附近的咖啡廳也沒關係，

總會meet some thing or person.