宅在家看劇，為什麼會一集接著一集讓人停不下來?
分泌讓人快樂的多巴胺
美國臨床心理學家卡爾博士（Dr. Renee Carr）表示，
這是因為追劇可以讓觀眾的大腦分泌與上癮有關的化學物質多巴胺（dopamine）。
對在追的劇產生偽上癮感
卡爾博士說：「當在從事諸如追劇這類令人享受的活動時，你的大腦會分泌多巴胺。這種化學物質能給身體一種自然、內在的歡愉回饋感，這種感覺會再加強人們對該活動的持續參與。這就像是大腦在跟身體說：『這種感覺很棒，你應該繼續做！』」
「當你在追你喜歡的影集時，你的大腦會持續分泌多巴胺，你的身體會感受到宛如吸毒般的飄飄然感。出於對多巴胺的渴望，你會對在追的劇產生一種偽上癮感。」
「造成海洛因和性愛成癮的神經元通路和追劇成癮的神經元通路一樣，」卡爾博士接著說：「你的身體不會歧視快感，它會對任何能持續分泌多巴胺的活動上癮。
除了生理的原因，心理原因也是造成人們追劇的理由之一。人們與劇中角色的互動，讓人無法停止一集接著一集地看下去。
觀眾對角色的認同、觀眾想變成角色
美國加州拉古納家庭健康中心精神科醫生德席爾瓦（Gayani DeSilva）表示，第一種互動是觀眾對角色的認同，也就是觀眾在角色的身上看到自己的影子。再來就是觀眾希望變成角色的樣子，無論是生活在令人目眩神迷的紐約，還是風光水色的歐洲鄉間過著有名有權又有錢的生活，劇中的主角都讓觀眾有想像的空間，能暫時脫離現實世界。
美國臨床心理學家梅爾博士（Dr. John Mayer）表示，追劇可以讓人們暫時脫離忙碌繁雜的現實日常，這是一種壓力管理的好工具。
「我們在日常生活中天天被壓力轟炸，資訊不斷淹沒我們。（我們）很難把腦袋關機，排解壓力。追劇可以像一扇鐵門一樣，擋住我們的腦袋，不讓腦袋去想那些不斷擠進我們思考當中的壓力源。追劇可以設下很棒的邊界，把麻煩給擋在外面。」
除此之外，把一部劇從頭到尾地追完，這種「完整感」也可以給人們帶來滿足感。
「自動播放」功能
專家認為，人類碰上尚未完結的故事時，會希望看到最後獲得解答，而影音串流平台一集接著一集的「自動播放」功能更是省下了人們做決定要不要繼續追劇的時間。
利用人類的心理弱點
雖然「自動播放」功能看似方便，但人們不能忽略這是一個精心設計、利用人類心理弱點的功能。美國舊金山霍特國際商學院心理學教授強森（Matt Johnson）說：「根據使用最少心力的法則，我們會傾向接受現狀，這代表當某樣東西被設成自動化，我們不太可能違反該選項。」
追完劇後的空虛感
然而，當追劇追完後，人們往往會出現一種空虛感，美國臨床心理學家梅爾博士表示：「我們會因為經歷追完劇的損失而進入沮喪狀態，」梅爾博士接著說：「我們稱這樣的狀態是『反應性抑鬱』，因為這樣的狀態是由一個可以識別、觸碰的事件所引發。」
調整成健康追劇模式
如果你發現追劇嚴重影響你的心情，甚至影響你的現實生活，或許就得想辦法脫離，或是調整成健康追劇模式。
為追劇設下時間限制
美國精神科醫生德席爾瓦說：「你得注意你只是稍稍逃離一下現實生活，最後還是要回到現實。（建議大家）為追劇設下時間限制、確保自己睡眠充足，並且有好好滿足吃飯、運動之類的基本需求。」
讓快樂的來源多元化
如果為追劇設下時間限制實在太難，美國臨床心理學家卡爾博士建議人們或許可以嘗試「看到一個段落」、「解決一個謎團」就停止。此外，卡爾博士表示，想要健康追劇還是得與其他活動取得平衡，讓自己快樂的來源多元化，不要只仰賴追劇。
卡爾博士說：「透過創造額外的快樂來源，你比較不會追劇成癮。增加你的體育鍛煉活動或是加入運動社團，透過增加心跳率和活絡身體，你會替自己提供更有效、更長期的娛樂和刺激體驗。」
雖然，追劇真的讓人感到好舒壓，好放鬆，好輕鬆，就想這麼一直追下去，
但你內心深處應該還是有認知到這部劇有追完的一天吧....
調整成健康追劇模式，設下時間限制，才能在工作、生活與追劇間取得平衡，
工作要做，日常要過，這樣追劇追起來才比較沒負擔，比較過癮吧，
你必須了解到，任何事情到了成癮的地步，都不是好事！
試著去嘗試創造額外的快樂來源，或許會額外發現自己的另外一片天空！
PS.我也有過很想一直追劇看劇，在這過程中我真的快樂，以前還會說服自己，
看美劇是在學英文，是學習時間，不是放鬆時刻，這樣說服我自己後，
好開心喔~~~但是，但是，後來，後來，很多事情積在那邊和被進度追著跑後，
那種壓力感真的很大，所以，我就會告訴自己，今天時間不多，
可能就選一部電影看就好，因為影集，會一直追下去，一集一集追，之後就，
一季一季追了！！！電影相對影集來說，1、2小時，變成相對容易控制的時間，
下次，追劇失控的話，想一下，設個鬧鐘，先告訴自己不能一直追下去！
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